Musim liburan bukan hanya sekadar waktunya minum-minum dan berpesta. Akhir tahun dan awal tahun yang baru juga bisa jadi waktunya untuk refleksi, kesempatan bagi kamu untuk mempertimbangkan kembali beberapa prioritas hidupmu, dan bagaimana kamu ingin mempersiapkan diri untuk mencapai kesuksesan di tahun yang baru.
Terutama pada saat seperti sekarang ini ketika mungkin tidak banyak pesta yang dapat dihadiri berkat regulasi social distancing. Tahun ini adalah tahun yang berat bagi banyak dari kita, penuh dengan perubahan tak terduga tanpa persiapan mental atau emosional.
Untuk memulai proses refleksi ini, kita mulai dengan menciptakan dan merasakan rasa kesadaran diri. Apa yang dimaksud dengan lupa daratan adalah rasa ketika kita lupa berkaca pada diri sendiri, putus hubungan dengan pikiran dan emosi kita, dan lupa menempatkan diri kita pada saat ini.
Berikut adalah lima hal yang dapat kamu lakukan supaya tidak lupa daratan:
1. Luangkan waktu untuk latihan bersyukur
Seringkali dalam hidup, kita mendapati diri kita mendambakan hal-hal yang bersifat material, seperti iPhone terbaru atau tas kerja baru. Terkadang bisa juga bersifat fisik, seperti menginginkan otot yang lebih besar, atau terlihat lebih muda. Bersyukur mengingatkan kita bahwa kita tidak benar-benar membutuhkan hal-hal tersebut untuk dapat merasa puas atau bahagia.
Untuk memulai latihan bersyukur, cukup tutup matamu dan pikirkan tentang hal-hal yang kamu syukuri di hidupmu. Bisa jadi kesehatanmu, pekerjaanmu, keluargamu, atau bahkan fakta bahwa kamu memiliki lima indra yang berfungsi dengan baik yang memungkinkanmu untuk mengambil bagian dan menikmati kehidupan yang indah di sekitarmu.
Ketika kita berhenti sejenak untuk bersyukur, hal itu juga membantu kita menemukan diri kita sendiri di kenyataan saat ini, daripada memikirkan kesalahan di masa lalu, atau apa yang ingin kita dapatkan di masa depan. Tetap mengakar pada saat ini adalah salah satu cara terbaik untuk merasa bersyukur atas kenyataan bahwa kita masih hidup sampai saat ini.
2. Jalan-jalan di alam terbuka
Salah satu cara terbaik agar tidak lupa daratan adalah dengan berjalan-jalan di alam terbuka. Saat kamu berjalan di antara alam tebuka, kamu diingatkan tentang bagaimana perspektif waktu yang berbeda dapat mengubah perasaan kita tentang hal-hal tertentu.
Berpikir tentang daun di pohon, misalnya, dapat mengingatkan kita pada kefanaan, dan betapa pentingnya untuk menghargai apa yang kita miliki. Ketika kita berpikir tentang akar pohon, kita diingatkan akan pentingnya ikatan dan hubungan yang kita miliki. Akar akan menahan kita tetap berada tanah, tetapi juga memberi kita makanan untuk tumbuh dan berkembang.
Ada banyak kebijaksanaan di alam untuk kita pikirkan, jika kita membiarkan diri kita untuk mengamatinya.
3. Berlatih makan dengan penuh kesadaran
Ini adalah cara yang baik untuk melatih kesadaran diri – sekaligus memperhatikan lingkar pinggangmu! Begitu sering kita membiarkan diri kita memanjakan diri ketika liburan, dan terkadang konsekuensinya adalah makan dan minum secara berlebihan. Kamu tahu bahwa kamu sudah makan terlalu banyak ketika beberapa jam kemudian, kamu mengeluh sakit perut atau bolak-balik ke kamar mandi.
Saat kita makan dengan penuh kesadaran, kita menggunakan waktu kita dan membiarkan diri kita untuk lebih menikmati makanan. Hal ini juga dapat membantu pencernaan kita, membuat kita merasa kenyang dengan lebih sedikit makanan, dan mempromosikan kebiasaan makan dan bersosialisasi yang sehat.
4. Buat daftar target untuk 2021
Saat kamu sedang merasa fokus, luangkan waktu untuk diri sendiri dan buat daftar target untuk tahun 2021. Tidak harus berupa daftar yang komplet, dan jangan ragu untuk menjelaskan daftarmu sespesifik atau sesamar yang kamu mau.
Intinya bukanlah untuk membuat daftar hal yang harus dilakukan, tetapi untuk memetakan arah yang ingin kamu tuju.
Menuliskan target akan memungkinkan kamu untuk membebaskan pikiranmu, sehingga kamu dapat memvisualisasikan beberapa hal yang ingin kamu dapatkan dan capai. Menulis juga membantumu untuk melacak perkembanganmu, sehingga ketika kamu menandai mana yang sudah kamu capai kamu dapat merasakan sensasi pencapaian, dan terus bersemangat untuk maju.
Cara seru lainnya untuk tetap bertanggung jawab adalah dengan melakukan hal ini dengan temanmu, sehingga kalian dapat saling memotivasi selama 12 bulan ke depan. Cek daftarmu setiap beberapa bulan untuk melihat apakah ada yang perlu diperbarui, dan apakah energi dan usaha yang kamu keluarkan sebanding dengan tujuan yang sudah kamu tetapkan untuk diri sendiri.
5. Meditasi
Saya sudah menulis tentang hal ini minggu lalu, jadi klik di sinikalau kamu perlu beberapa tips tentang bagaimana cara memulainya. Meditasi dapat menjadi kekuatan yang ampuh untuk membantumu agar tidak lupa daratan dan terhubung dengan perasaan dan keinginan terdalammu.
Dengan mendorong saat teduh dan keheningan, kita dapat dengan perlahan membujuk perasaan kita yang terdalam untuk muncul ke permukaan kesadaran kita. Kadang, kamu harus menenangkan otakmu untuk mendengarkan apa yang ada dalam hatimu. Ini adalah cara yang bagus untuk menjadi lebih sadar diri dan belajar tentang diri kita sendiri saat kita bersiap untuk memulai tahun yang baru di 2021.
