เทศกาลปีใหม่มีอะไรมากกว่าปาร์ตี้สังสรรค์ เพราะในช่วงส่งท้ายปีเก่าต้อนรับปีใหม่นี้ยังเป็นเวลาให้คุณได้คิด ได้ลองจัดลำดับความสำคัญในชีวิตเสียใหม่ และดูว่าจะตั้งหลักอย่างไรเพื่อความสำเร็จในปีใหม่ที่จะมาถึง
โดยเฉพาะอย่างยิ่งปีนี้อาจไม่มีปาร์ตี้ให้ไปมากเท่าไหร่ เพราะการเว้นระยะห่างทางกายภาพ นอกจากนี้สำหรับหลายๆ คน ปีนี้ยังเป็นปีที่ยากลำบาก เต็มไปด้วยความเปลี่ยนแปลงที่ไม่คาดคิด และอาจไม่ได้เตรียมตัวเตรียมใจไว้ก่อน
ก่อนจะเริ่มกระบวนการสะท้อนความคิด เราอาจเริ่มจากการตั้งหลักเสียก่อน การตั้งหลัก หมายถึง การย้อนคิดทบทวน เข้าถึงจิตใจและอารมณ์ของตัวเอง และรู้จักอยู่กับปัจจุบัน
ห้าวิธีต่อไปนี้จะช่วยคุณได้
1. หยุดสักนิดเพื่อคิดขอบคุณในสิ่งที่มี
บ่อยครั้งในชีวิตที่เรามักตามไล่ไขว่คว้าหาวัตถุ เช่น ไอโฟนรุ่นใหม่ หรือ กระเป๋าใบใหม่ บางครั้งอาจจะเป็นเรื่องกายภาพ เช่น อยากมีกล้ามมากขึ้น หรือดูเด็กลง การหยุดเพื่อนึกขอบคุณสิ่งที่มีอยู่ จะช่วยเตือนให้เราระลึกได้ว่า ไม่จำเป็นต้องมีสิ่งเหล่านั้นก็สามารถมีความสุขหรือพึงพอใจในตัวเองได้
เพียงแค่หลับตาลงและนึกถึงสิ่งที่คุณรู้สึกขอบคุณที่มี ไม่ว่าจะเป็นสุขภาพ งาน ครอบครัว หรือแม้แต่ประสาทสัมผัสทั้งห้าที่คุณมีและช่วยให้สามารถรู้สึกถึงโลกสวยงามที่อยู่รอบตัวคุณ
การหยุดสักนิดเพื่อนึกขอบคุณสิ่งที่มี ยังช่วยให้เราสามารถกลับมาอยู่กับปัจจุบัน แทนที่จะไปนึกถึงความผิดพลาดในอดีต หรือความหวังในอนาคต การอยู่กับปัจจุบัน เป็นหนึ่งในวิธีที่ดีที่สุดสำหรับการสำนึกถึงคุณค่าของการมีชีวิตอยู่
2. เดินชมธรรมชาติ
หนึ่งในวิธีที่ดีที่สุดในการตั้งหลักคือการเดินชมธรรมชาติ เมื่อคุณอยู่ท่ามกลางธรรมชาติ คุณจะระลึกได้ว่าการเปลี่ยนมุมมองเวลาก็สามารถเปลี่ยนความรู้สึกของเราต่อบางสิ่งบางอย่างได้
ตัวอย่างเช่น การพิจารณาใบไม้อาจช่วยให้เราระลึกถึงการตั้งอยู่และดับไป และการให้คุณค่ากับสิ่งที่มีอยู่ หรือเมื่อพิจารณารากต้นไม้ เราอาจจะนึกถึงความสัมพันธ์เชื่อมโยงกับคนอื่นๆ รากของเรายึดโยงเราอยู่กับพื้นดิน และช่วยให้เรามีสิ่งจำเป็นในการเจริญงอกงาม
ถ้าเราปล่อยใจของเราให้สังเกตธรรมชาติ เราจะพบภูมิปัญญาอีกมากมายที่มองเห็นได้จากธรรมชาติ
3. กินอย่างมีสติ
นี่เป็นวิธีที่ดีในการฝึกสติและช่วยคุมรอบเอวได้อีกด้วย! บ่อยแค่ไหนที่เราปล่อยตัวในช่วงเทศกาล ซึ่งมักนำไปสู่การกินหรือดื่มมากเกินไป กว่าจะรู้ตัวอีกทีว่ากินหรือดื่มมากไปก็ตอนที่ปวดท้องหรือต้องอ้วกในห้องน้ำหลังจากนั้นอีกไม่กี่ชั่วโมงต่อมา
เวลาที่เรากินอย่างมีสติ เราจะค่อยๆ ใช้เวลอย่างช้าๆ าและมีความสุขกับการกินอาหารมากขึ้น นอกจากนี้ยังช่วยย่อยอาหาร ทำให้รู้สึกอิ่มเร็ว และช่วยส่งเสริมนิสัยการกินและการเข้าสังคมที่ดีต่อสุขภาพมากขึ้น
4. ทำรายการเป้าหมายสำหรับปี 2021
เวลาที่คุณรู้สึกนิ่งแล้ว ลองหาเวลาอยู่ตามลำพังแล้วเขียนรายการเป้าหมายสำหรับปี 2021 ไม่จำเป็นต้องครบทุกอย่าง จะเขียนให้เจาะจง หรือเขียนไว้กว้างๆ ก็ได้ตามสะดวก
เพราะว่าเป้าหมายไม่ได้อยู่ที่จะทำรายการสิ่งที่ต้องทำ แต่เพื่อช่วยตั้งเข็มทิศสำหรับทิศทางที่จะมุ่งไปในปีหน้า
การเขียนเป้าหมายของคุณลงบนกระดาษจะช่วยขจัดสิ่งปฏิกูลในจิตใจ ทำให้มองเห็นสิ่งที่อยากทำให้สำเร็จได้ง่ายขึ้น นอกจากนี้การเขียนยังช่วยให้สามารถติดตามความก้าวหน้าของตัวเองได้ เวลาที่คุณได้ทำอะไรไปแล้วขีดฆ่ามันออกไปได้ คุณจะรู้สึกถึงความสำเร็จ ที่จะเป็นกำลังใจให้เดินหน้าต่อไป
อีกวิธีที่ดีในการทำให้เกิดผลจริง คือการทำไปพร้อมกับเพื่อน เพื่อช่วยกระตุ้นกันและกันตลอด 12 เดือน ข้างหน้า ควรย้อนกลับมาดูรายการนี้ทุกๆ สองสามเดือนเพื่อดูว่าต้องอัพเดทอะไรหรือเปล่า และได้ใช้พลังงานและความพยายามอย่างสอดคล้องกับเป้าหมายที่ตั้งไว้นี้หรือเปล่า
5. ทำสมาธิ
เรื่องนี้ผมเขียนไว้แล้วเมื่อสัปดาห์ก่อน ถ้าคุณต้องการเคล็ดลับในการเริ่มต้นสามารถอ่านได้ที่นี่ การทำสมาธิอาจเป็นสิ่งทรงพลังที่จะช่วยคุณตั้งหลัก และเข้าถึงความรู้สึกและความปรารถนาที่ซ่อนลึกอยู่ในใจของคุณเองได้
เมื่อเราใช้เวลาอย่างเงียบสงบและอยู่นิ่ง ความรู้สึกที่ซ่อนลึกอยู่ข้างในนั้นจะสามารถโผล่ขึ้นมาสู่พื้นผิวของสติให้มองเห็นได้ บางครั้งคุณจำเป็นต้องทำให้สมองของคุณเงียบลงมากพอ เพื่อให้รู้ว่าในใจของคุณนั้นมีอะไรซ่อนอยู่ การทำสมาธิเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการเพิ่มความตระหนักและเรียนรู้เกี่ยวกับตัวเอง พร้อมๆ ไปกับการเตรียมตัวรับปีใหม่ 2021
