Whey protein powder in measuring scoop and different energy protein bar on grey background. Top view

Cara memilih protein bar terbaik (PS. Ia tidak sama untuk semua orang)

Ditulis oleh:

Wesley Lo

Wesley Lo

Wesley is a health and fitness coach in Hong Kong, with a passion for finding ways to improve health, longevity and athletic performances.

Kongsi:

Share on facebook
Share on twitter
Share on whatsapp
Share on linkedin

iklan

Sekiranya anda peminat kecergasan, saya pasti anda telah mencuba pelbagai jenis bar protein. Sebilangan besar orang akan memilih bar dengan kandungan protein yang lebih tinggi, atau yang mempunyai rasa yang lebih baik.

Tetapi sebenarnya, lebih banyak protein tidak bermakna jika kualiti protein tidak bagus. Bar yang lebih sedap mungkin mengandungi ramuan yang mungkin tidak baik untuk anda.

Protein dibuat daripada apa?

Berbagai jenis ramuan protein di bar membentuk “profil amino” – dan bar yang berbeza akan mempunyai profil yang berbeza. Apa yang anda cari adalah asid amino yang disebut “leucine”.

Leucine mencetuskan sintesis protein otot, yang memudahkan pertumbuhan dan pembaikan otot. Yang mengatakan, ada juga pertimbangan lain, bergantung pada tujuan dan diet anda.

Inil contohnya. Sekiranya dua bar protein mempunyai 20g protein, tetapi yang satu adalah protein berasaskan tumbuhan, berbanding yang lain, yang merupakan protein whey dari susu, anda harus memutuskan mana yang lebih sesuai untuk anda. Sekiranya tujuan anda adalah pertumbuhan otot, maka pilihan protein whey akan sangat bernilai bagi anda.

Ini tidak bermaksud bar protein yang dibuat dengan protein tumbuhan tidak akan memberi faedah – mungkin tujuan anda adalah untuk meningkatkan pengambilan protein harian anda disamping menjadi vegan. Protein bar berasaskan tumbuhan juga cenderung mempunyai lebih banyak bahan semula jadi, yang lebih sihat untuk anda.

Pemanis dan minyak

Terdapat banyak jenis pemanis di pasaran dan beberapa daripadanya telah terbukti berpotensi memudaratkan anda sekiranya anda memakannya terlalu banyak. Menurut pengalaman saya, pilihan terbaik untuk pemanis adalah stevia, buah sami dan eritritol.

Tidak seperti pemanis buatan dan gula, stevia dapat menekan tahap glukosa plasma anda dan meningkatkan toleransi glukosa dengan ketara. Ia juga bukan pemanis buatan, secara teknikal, kerana ia dibuat dari daun tanaman stevia.

Buah sami adalah buah dan apabila dibuat menjadi ekstrak, dapat menjadi pengganti gula yang hebat kerana ia adalah kalori sifar, natrium natrium, dan lemak nol. Alkohol gula seperti eritritol secara semula jadi terdapat pada tumbuhan dan buah beri. Jenis yang paling kerap digunakan dalam industri makanan dibuat secara sintetik.

Selain gula, cubalah juga memastikan anda mengelakkan minyak terhidrogenasi, yang boleh dikatakan jenis minyak terburuk untuk pemakanan. Contoh minyak yang baik termasuk minyak biji rami, minyak biji wijen, dan minyak zaitun. Sekiranya boleh, pilih bar protein yang mempunyai senarai ramuan komprehensif sehingga anda dapat memahami apa yang sebenarnya berlaku dalam pembuatan bar tersebut.

Sekiranya bar protein bukan perkara anda, jangan risau! Mengambil sebilangan besar makanan yang anda boleh masih merupakan perkara terbaik yang boleh anda lakukan untuk badan anda. Semoga Berjaya!

This sponsored post was brought to you by Biovida. At Biovida, we offer products to enhance your life. Let us help you be the healthiest you can be both inside and out. With good health, anything is possible. Take charge of your life’s journey, with Biovida.

Pengarang Sama

Dapatkan Kemas Kini Terkini

Langgan Buletin Kami

Tanpa spam, pemberitahuan hanya mengenai artikel baru